الرعاية الذاتية للمعالجين
يقول فكتور فرانكل – عالم النفس-
”من يعطي النور للآخرين لابد وأن يكون عرضة للاحتراق“
بقلم ا. داليا سرحان
كتير مننا بينسي إنه رعايته لنفسه مش رفاهية أو مجرد أوبشن ممكن نستغني عنه…بالعكس تماماً ده أمر ضروري لا غني عنه للمعالجين النفسيين وكمان لكل الناس .. محتاجين نفكر نفسنا إن فيه تمن الشخص بيدفعه للاهتمام بالآخر والتعاطف معاه وهو نقص خزان التعاطف عنده .. محدش فينا خزان التعاطف مع الآخرين الخاص به غير محدود الكمية .. بنحتاج نلاحظ ده ونفكر نفسنا بيه علشان قبل ما وقودنا يخلص نرجع نشحنه من تاني ..
طب لو مهتمناش بملئ الخزان الخاص بينا بيحصل ايه؟
بيحصل إحتراق نفسي أو burnout وده من أخطار هذه المهنة .. ومن ضمن أعراضه:
الإرهاق والانعزال مشاعريآ وقلة الكفاءة فى العمل
إرهاق عاطفي وجسدي وعقلي بسبب ضغوط مفرطة متراكمة لمدة طويلة
مثقل، مستنزف عاطفيآ، متهكم، مستاء
غير قادر علي تلبية طلبات الآخريين
فاقد الحافز والإهتمام الشخصي بالمهام
قليل الطاقة والقدرة علي الإنتاج
يؤثر علي العمل والعلاقات الأسرية والإجتماعية
يؤثر بالسلب علي الصحة
هذا الاحتراق بيتم علي خمس مراحل محتاجين نلاحظ نفسنا علشان نقدر بقوم بالرعاية الذاتية سريعا:
- HONEYMOON PHASE
- الضغوطات المتوقعة والتأقلم عليها – التفاؤل – الإلتزام – الإنتاجية العالية
- في أول المهام عادتآ بنبتدي متحمسين –أغلبنا كان عاوز ينجح في التجربة – وكان الانطباع الأول ان الموضوع سهل – التزام – طاقة – عندنا ابداع في التأقلم علي أي صعاب وحلول لأي مشكلة – عاوزين نثبت قدرتنا علي النجاح – لو قدرنا نفضل نلاقي إستراتيجيات تأقلم إيجابية مع إبقاء نفسيتنا كأولوية .. حنفضل في المرحلة دي
- ONSET OF STRESS
- أيام أصعب و ضاغطة عن أيام – توتر – نوم أقل – إرهاق – تركيز أقل – إنتاجية أقل – نسيان
- تفاؤل أقل – مأثر عليك جسديآ وبتتعب أسرع، عقلآ بتركيز أقل، عاطفيآ زو مشاعرك متأثره أسهل
- ضغط دم عالي – صداع – مش مبسوط في الشغل – مش إجتماعي زي الأول – مش عاوز آخد قرارات – اكل اكتر او اقل
- CHRONIC STRESS
- ضغوط متواصلة – تأخير في تسليم المطلوب – تأثر صحي – إمتعاض – غضب – شعور بالتهديد
- دايما صاحي تعبان – تأخير في مواعيدي – نفسي الميعاد يتلغي – مش عاوز اشوف حد – سلوك تهربي – إنكار وجود مشاكل
- BURNOUT
- هروب من المسؤولية – تشاؤم – شك في قدراتي – إنعزال – آلام جسدية – تجاهل لإحتياجاتي – حزن
- أعراض حرجة – هنا محتاج مساعدة متخصص – بتهرب من كل حاجة – حاسس بفراغ جواك – مبتبطلش تفكير في المشاكل والصعوبات – صداع مزمن – وجع بطن مزمن – نفسي اختفي من مسؤولياتي
- HABITUAL BURNOUT
- إحتراق معتاد – مشاكل صحية وعاطفية ممتدة – حزن متواصل – عدم إستمتاع – إرهاق مزمن – إكتئاب – تأخر أو إعتذار عن الحضور متكرر
ما هى أوجه الرعاية الذاتية الممكنة؟
